Sağlıklı Beslenme Nedir? Nasıl daha sağlıklı besleniriz?

Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli ve doğru miktarlarda alarak genel sağlığı korumak ve hastalıklardan korunmak anlamına gelir. Sağlıklı bir beslenme planı, çeşitli besin gruplarını içermeli ve yeterli miktarda vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat sağlamalıdır.

Nasıl Daha Sağlıklı Besleniriz?

Daha sağlıklı beslenmek için bazı temel prensiplere dikkat etmek önemlidir:

Çeşitlilik: Her öğünde farklı besin gruplarından yiyecekler tüketmek önemlidir. Meyve, sebze, protein, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi çeşitli besinleri içeren bir beslenme düzeni benimsemek vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamaya yardımcı olur.

Dengeli Porsiyonlar: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, fazla kalori alımını önler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Her öğünde uygun porsiyonlarda yiyecekler tüketmek önemlidir.

Taze ve Doğal Besinler: İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçınmak ve taze, doğal besinleri tercih etmek önemlidir. İşlenmiş gıdalar genellikle katkı maddeleri, şeker ve sağlıksız yağlar içerirken, taze besinler daha besleyici ve sağlıklıdır.

Sıvı Alımı: Yeterli miktarda su içmek vücudun hidrasyonunu sağlar ve sindirim sistemi sağlığı için önemlidir. Alkol ve şekerli içeceklerden kaçınmak ve suyu tercih etmek daha sağlıklı bir seçenektir.

Yavaşça Yemek: Yiyecekleri yavaşça çiğnemek ve sindirim sürecine zaman tanımak sindirim sistemi sağlığını iyileştirir ve doygunluk hissini artırır.

Sağlıklı beslenme, genellikle dengeli bir diyetle sağlanabilir. Ancak, bazı durumlarda, özellikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmekte zorlanan veya belirli besinleri yeterince alamayan kişilerde takviye edici gıdaların kullanımı önemlidir. Vitamin, mineral veya diğer besin öğelerini eksik alan kişiler, takviye edici gıdaları kullanarak sağlıklarını destekleyebilirler. Ancak, takviye edici gıdaların bir uzmana danışılarak ve ihtiyaç duyulduğunda kullanılması önemlidir.

*Burada yer alan bilgiler bir sağlık profesyoneline danışmanın yerine geçemez. Sağlığınız için lütfen doktorunuza ve/veya eczacınıza danışınız.

**20 Nisan 2023 PERŞEMBE tarihli, 32169 sayılı YENİ yönetmelik Türkiye İlaç ve Tıbbî Cihaz Kurumundan: GIDA VE TAKVİYE EDİCİ GIDALARDA SAĞLIK BEYANI KULLANIMI HAKKINDA YÖNETMELİK (https://www.mevzuat.gov.tr/mev...)

*** Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir. "Verilen bilgiler hiçbir şekilde ürünlerle ilişkilendirilemez. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. 20 Nisan 2023 PERŞEMBE tarihli, 32169 sayılı YENİ yönetmelik Türkiye İlaç ve Tıbbî Cihaz Kurumundan: GIDA VE TAKVİYE EDİCİ GIDALARDA SAĞLIK BEYANI KULLANIMI HAKKINDA YÖNETMELİK'te bulunan "Sağlık Beyanları" niteliğinde değildir. Gösterilen kaynaklarda yer alan bilgilerin doğruluğu Amare Global tarafından taahhüt edilmemektedir.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.